新时时彩五星未出号 / 营养饮食 / 盘点缓解压力的八大食物 吃对东西才能减压
盘点缓解压力的八大食物 吃对东西才能减压
2016/12/16
美一下女性网
吃瓜群众
导读:一些健康的食物也可以起到抗压的作用。当你在压力大、想吃东西的时候,可以将手边的垃圾食品都换成下面这些食物,既可以满足你对吃的渴望,还可以健康的缓解压力。
广告

大家应该都有这样的习惯,当压力过大或者心情不好的时候,就会想要猛吃东西。的确,食物是一种可以缓解人情绪的东西,特别是在压力过大的时候会导致人们对垃圾食物的欲望增强,于是就毫无节制的进行吃吃吃。但垃圾食物不仅不健康,还会导致人们的脂肪大量的囤积,吃完后再来后悔可就来不及了。

其实不仅是垃圾食物可以对压力有所缓解,还有一些健康的食物也可以起到同样的作用。当你在压力大、想吃东西的时候,可以将手边的垃圾食品都换成下面这些食物,既可以满足你对吃的渴望,还可以健康的缓解压力。

黑巧克力

不需要为吃了巧克力感到内疚了。压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时,吃点黑巧克力。已有研究发现,每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时,它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

坚果

若你正被压力环绕,你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素,锌,镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平,减少对糖类的需求,调节食欲与代谢支持。不要怕坚果中的脂肪。研究显示它们有助于体重管理。

浆果

著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食,这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。

多脂鱼

多脂鱼含有omega-3,有时以DHA和EPA的形式出现。DHA是良好睡眠与心情的必需品,而EPA有助于减少细胞中与压力相关的炎症。Omega-3还包含B族维生素,锌和镁,压力大的时候很需要这些物质而最佳来源就是每周2-4份的鲑鱼,沙丁鱼,鳟鱼或是鲭鱼。

上一篇:爱情测试之你容易深陷爱情中吗 被感情套路而不自知
广告
人造肉相比正常的肉来说,价格要稍微的贵点,但是人造肉以后可能是必然的趋势了,大家知道人造肉怎么制作才会好吃一点吗?
人造肉配什么菜炒好吃人造肉的吃法大全人造肉
根据新闻得知,现在已经研发出了人造肉了,人造肉并不是由真肉做成的,而且通过其它材料做成了肉味的假肉。人造肉是什么做的呢?
人造肉人造肉是怎么产生的
现在很多的人会用养生壶来煮银耳汤,那么究竟用养生壶煮银耳汤要煮多久呢?怎样煮银耳汤才会好吃?下面和小编一起来了解一下吧。
养生壶煮银耳汤养生壶
我们总是说男人的肾很重要,其实对于女人来说,肾一样重要哦,女人也要学会去养肾。食疗的方式是最为靠谱的,女人养肾吃哪些食物比较好呢?
养肾女人养肾养肾食物
其实平常生活中喝粥也是不错的一种饮食方式哦,只是大部分都喜欢比较油腻的炒菜。各位亲们可以尝试去做做养生粥,下面来看看排名第一的养生粥是什么吧!
养生粥养生粥有哪些
我们在外面吃宵夜或者是吃饭的时候总是会看到养生粥几个字,打着养生名号的粥,到底养生粥的营养价值是什么?真的会有营养吗?
养生粥养生营养粥食谱营养养生粥窍门
养生粥容易消化,且又养生,所以很多人喜欢喝粥,现在的粥可以做出各种各样的口味哦。大家知道养生粥怎么做好吃吗?下面分享养生粥的做法。
养生粥养生粥的做法
创业文章
最新文章
热门阅读