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大象腿怎样快速的瘦腿 女生瘦大腿最有效方法
2018/11/23
美一下女性网
麦壳
导读:对于女人来说,是否拥有一双笔直修长的漫画腿是衡量另一个女人美不美的标准之一,因此,越来越多的女人开始注重腿部线条的完美??墒嵌杂谔焐却值拇笙笸扰此怠?/span>
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对于女人来说,是否拥有一双笔直修长的漫画腿是衡量另一个女人美不美的标准之一,因此,越来越多的女人开始注重腿部线条的完美??墒嵌杂谔焐却值拇笙笸扰此?,想要瘦成漫画腿几乎是不太可能的事。其实,世界上没有什么事是不可能的,如果有,只是因为你没有找对方法。那大象腿怎样才能快速地瘦下来呢?有哪些方法对于瘦大象腿最有效呢?下面就一起来看看吧!

大象腿最快速的瘦腿方法

1.v型锻炼

平躺,将双手放于腰间,双腿慢慢地向上抬起使之与地面垂直。然后将脚尖绷直,缓慢地向两侧打开形成一个V型。暂停大约5秒之后,合拢双腿。注意,在这个过程中要保持上半身静止不动。重复以上动作20次后休息一分钟再次重复动作20次即可。每天要保持锻炼4次,一个月下来,你就能明显感觉到自己腿部的变化。

2.深蹲

站立,双腿自然分开与肩同宽,双臂自然水平抬起放在胸前,然后进行下蹲动作,蹲到大约与地面称60度角或者90度角。重复以上动作20次,中间休息20秒,然后再重复20次下蹲动作。大约在半个月左右,就能感受到身体的变化。注意,在下蹲时,如果不能做到90度角一定要量力而为,避免韧带拉伤。

3.侧卧抬腿

身体侧卧保持在一条直线上,右手手臂支撑身体上半身不与地面接触,然后缓慢抬起左腿再慢慢放下,重复20次换右腿左手。反复这样的动作大约4次,每天两次运动,在一个月之后,大象腿就会得到明显的改善。

4.按摩瘦腿

在美容院中,最常用的一种瘦身方法就是按摩,瘦大象腿也不例外。首先,坐立,一条腿绷直,另一条腿自然弯曲,双手从下往上按摩腿部至大腿根部。然后再由上到下按摩下去。接着换条腿进行按摩,重复5次。每天可以进行数次按摩,大约在3个月左右就能看到身体的变化。

除了上面这些方法,还可以通过饮食来辅助瘦腿,比如说多吃一些含卡路里少的蔬菜水果,西红柿、平菇、木瓜、苹果、西柚等等。

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